Zabawnie się zrobiło! Co niektórzy twierdzą, że nie idzie zrobić 9 cm. w ciągu roku bez koksów! Spróbujcie - 6 razy w tygodniu siłownia, co najmniej 8 godzin snu dziennie, masa jedzenia (głównie białko, ograniczenie strat energii (czyli nie robienie rzeczy nie koniecznych), odstawić dyski i alkohol. A ze wspomagaczy brałem biało w proszku trochę [...]
[...] (hitec) + kreatyna 500g (każda jest dobra) + d-ryboza 300 caps. + amino acid 700 tab (megabol) + dibencozide magnum 100 caps (megabol) stosowanie wdg zaleceń producenta siłownia 4 * w tygodniu po 2h na większe partie mięśni 4 serie po 4-6 powt. , mniejsze 6-8pow. pierwsza seria małe ciżary tak by rozciągnąć miesnie nastepne serie z coraz [...]
Witam, Z cwiczeniami silowymi mam do czynienia od niedawna, niespelna 2 tygodni. Moim glownym problemem na drodze do wymarzonej sylwetki jest niewielka (5-6kg) nadwaga. Czy ktos z Was ma dostatecznie duza wiedze i doswiadczenie aby pomoc mi w ulozeniu diety? Mam na mysli plan ramowy, ktory moglbym wykorzystac jako baze do codziennych posilkow. [...]
Mam powazny problem z moim kolegą. Mam w prawdzie troche doswiadczenia z silownia ale napewno to nie wystarczy aby mu pomóc.Sytuacja jest tragiczna !!! Chlopak wazy 50 kg przy 182 cm wzrostu. Tragedia !!! Ma powzny problem gdyz chce do lutego przybrac na masy tyle ile tylko sie da. Jest gotow zrobic wszystko ( procz brania sterydów ). Jest [...]
[...] (hitec) + kreatyna 500g (każda jest dobra) + d-ryboza 300 caps. + amino acid 700 tab (megabol) + dibencozide magnum 100 caps (megabol) stosowanie wdg zaleceń producenta siłownia 4 * w tygodniu po 2h na większe partie mięśni 4 serie po 4-6 powt. , mniejsze 6-8pow. pierwsza seria małe ciżary tak by rozciągnąć miesnie nastepne serie z coraz [...]
Witam w gdyni raczej muay thai nie znajdziesz,ale polecam w Gdańsku.W ATW na ulicy Lendziona we Wrzeszczu.zreszta zobacz sobie stronne ATW w necie tam masz rozpiske treningów i historie Muay thai Capoeira i siłownia to dwie najleprze rzeczy na świecie.
hej!!! wreszcie ktos trafił w to co lubie, otóz plywanie to jest to, fakt mam przeplatane treningi z silownią i biegami, ale basen lubie najbardziej. Niestety nie naleze do zadnego z klubów, ale cwicze sama od jakis 2-3 lat, w swoim dorobku mam 1 puchar za IIm-ce w mlodziezowych mistrzostwach (kobiet) stylem dowolnym na 50m, oraz "zloty" [...]
Sogacz Kruszek Brawo za odwage - nie ta by pokazac sie takim jakim jestes, tylko ze CHCESZ cos zmienic w swoim zyciu. Kulturystyka to nie tylko przygotowania do zawodow bo zawodowcami 99% z nas nie bedzie. Chodzi o sposob na zycie. Poprawa wygladu sylwetki, ukladu krazeniowo/naczyniowego, wzmocnienie sciegien i stawow, pracowanie nad swoim [...]
kazdy sport pomaga zrzucic tluszczyk, poniewaz cwiczac spalamy kalorie, co pomaga nam osiagnac ujemny bilans energetyczny (przecietnie 7.000 kcal na minusie to 1 kg, ALE to jest oczywiscie ogroomne uproszczenie), aerobik jak najbardziej pomaga gubic tluszczyk, to samo step i silownia - pamietajcie, ze w ten sposob budujemy miesnie, a miesnie do [...]
[...] człowiek jest kowalem własnego losu. Na codzień nie mówię takich sentencji jak na SFD...ale to moja odskocznia od codzienności...te mangowe tematy i mój kiepski humor potrafi dodać mi energii i jakoś odreagować na codzienne szare życie...tych samych schematów...siłownia...trening...posiłek...film...kobieta...przyjaciele... codzienność.
trening szybki (tętno w czasie 180 minus wiek) i długi (dopiero po 10, 20 minutach organizm sięga po zapasy tłuszczu). dlatego nie basen raczej aerobik, siatkówka, siłownia. W Katowicach jest świetna poradnia leczenia otyłości 032 252-60-91. Świetna dlatego, że nie dają ci konkretnej diety ale uczą jak jeść aby schudnąć. Bo co z tego że każą ci [...]
Tak,gdy rzuciłem treningi kickboxingu zająłem się na poważnie siłownią. Ćwiczę już dwa lata.Regularnie i myślę że profesjonalnie. Mam wzrost około 170cm[w kowbojkach więcej,hehe},gdy odszedłem z sekcji kickboxingu ważyłem niewiele ponad 61 kg.Byłem wyrzeźbiony ale nauczyłem się że w walce liczy przede wszystkim masa...do teraz po około dwóch [...]
Przypominam ze silownia, sport typu kosza, w sumie nic poza te 2 godziny aerobow w tygodniu- nie wchodzi w gre. takze suplementowanie sie ECA nie wchodzi w rachube. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
No właśnie tak jak w temacie, mam pytanie do kogoś kto sie dobrze zna. Układająć sobie diete, mam problemy z tzw. "drugim śniadaniem", przypada mi to akurat w godzinach szkolnych. Co najlepiej zabrać ze sobą do szkoły pożywnego, dla mnie np, jest to ostatni posiłek przed siłownią. W wakacje nie miałem z tym problemów, miałem wyznaczone godziny [...]
Od kilku miesiecy chce sie wybrac na jakies sztuki walki ale nie wiem co wybrac,doszedlem do wniosku ze silownia i odzywy to nie wszystko.Myslalem o boxie ale boje sie ze dostane tam ww pi***e bo przez siłownie dosyc sporo waze i ktos w mojej wadze kto trenuje box mogl by mnie złamac.Mieszkam w olsztynie, jest u nas spory wybór sztuk walk, co [...]
rocznik 86 wz.188 wg.87 ja robie(zaleznie od szkoly) wt klatka bic sr tric pt nogi sb klakta bic cykl jest elastyczny zmienia sie zaleznie od wolnego czasu na klatke robie prosta 65kg 10 10 10 9 7 skos 50x10 51,5x10 525x8 54x8 56x8 rekord 90kg klatka?cm biceps 37cm daniello: niemozliwe jest miec w tym wieku tyle w lapie? pewnie ze mozliwe, [...]
trenuje judo mam treningi 3 razy w tygodniu w tym 2 razy silownie - od stycznia chcialbym zaczac chodzic 3 razy w tygodniu - czy nie strace na szybkosci ktura juz osiagnolem????
czesc wam mam 16 lat i trenuje 6 tygodni i mam 178cm waze 67kg i na klatke wezme 50kg 3 razy czy to duzo??? trening mam 5 razy w tygodniu i nie przykladam wagi do diety ale staram sie wypijac przynajmniej 2 szklanki mleka. Jak myslicie w jak dlugim czaie moglbym miec jakies pokaźne przyrosty??? aha w pasie mam 77i niestety tluszczyk mi miesnie [...]
ej goscie mam takie pytanie co mam zrobic zeby szybko uzysac za***ista zeźbe na klatce i na brzuchu - wogule od pasa w gore bez zadnych sterydow odzywek czy innych srodkow wspomagajacych rozrost??? i jesli teraz podnosze 3x50 na klate i chodze 4-5 razy w tygodniu na silownie to kiedy bede mogl podnosic np. 100 kg??? aha i doczego jest taki pas co [...]
treniengi pływaków. czy ktoś takie posiada ?
